La rutina d'entrenament és una avaluació del teu nivell d'activitat física a llarg termini. Selecciona l'alternativa que millor reflecteixi la quantitat total i la intensitat de la teva activitat física durant els tres últims mesos. La teva rutina d'entrenament s'utilitza per calcular el teu consum d'energia.
Aquests són alguns consells generals per a una bona sessió d'exercicis que farà la teva rutina segura i amb èxit.
1. L'escalfament dels músculs és com un greixatge del motor. Fara que el teu cos flexible funcioni millor amb una adequada rutina d'escalfament.
2. Posa't dret en l'exercici. Estar encorbat crearà més espai per a les lesions d'esquena i coll.
3. Utilitza tots els teus músculs quan facis exercicis i en la gamma completa. Això et donarà els resultats òptims.
4. Mantigues el control del pes de les peses i la velocitat dels equips de cardio.
5. Mantenir una rutina a un ritme més lent i controlat et donarà més control de l'exercici i més resistència.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada